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做俯卧撑会影响增高吗

2013-07-29 17:53:25 凤凰中医 打印 共有评论 我要评论()条

做俯卧撑会影响增高吗?影响长高的因素很多,就体育锻炼而言,对身高的影响就要分很多种情况。下面我们来具体介绍一下做俯卧撑会不会影响增高。

从专业的角度来讲,这个问题不可一概而论,还和年龄有关。如果过了骨骼闭合期的年龄,那么做俯卧撑就没有影响了。但如果在骨骼闭合期之前,做俯卧撑对于身高增长还是有影响的,只不过这种影响微乎其微。

首先,在吃什么可以长高这个问题上,我要告诉大家几个误区。一是吃的越多越容易帮助长高,吃的多不代表就一定可以帮助长高,如果吃的都是一些不健康的食品,那就会起到相反的作用,所以,一定要注意饭菜的质量。

其次,只吃绿色蔬菜就可以帮助长高。人体长高除了需要绿色蔬菜中的各种营养元素外,还需要大量的动物蛋白和其他微量元素。所以,切忌,不能只偏向于一种营养物质。多吃含维生素的物质。维生素对人体长高起着很大的作用,但是维生素毕竟只是人体长高的营养元素之一,所以千万不能偏食了。

所以,要想靠饮食长高的话,一是要注意均衡营养,这点很关键。一般要多注意补充动物和植物蛋白质,多吃含钙元素的食物,不能偏食。

在骨骼还没有闭合前,做俯卧撑能够锻炼身体,使身心处于良好的状态,这样是有利于身体发育的,也就是它不能够直接促进如何长高,而是间接调节身心状态,从而促进身体增长,起到一定的增高效果。

可以直接促进长高的运动的增高效果比做俯卧撑要好一些。在这里给大家推荐一些增高效果比较好的运动。篮球、排球,篮球和排球是所有运动中增高效果最好的运动之一。这类运动中经常会有一些弹跳,横向和纵向跑动的动作。在打球的时候可以有意识地锻炼一下这些跳跃和移位动作,激发身体的潜能,经常锻炼能够起到比较好的增高效果。

单双杠,可以利用单双杠做一些悬挂运动,可以跃起双手抓住单杠,悬挂约一分钟左右,每次锻炼时多做几次。也可以双杠悬挂,膝盖弯曲搁在一根杠上,脚腕勾住另一根杠,向后弯腰倒挂。特别提醒大家的是,在做单双杠时要注意安全,尤其是小孩。这两种运动的增高效果比较明显,坚持做下去,肯定会有惊喜在后面等着你。

责任主编:张华

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