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白领的颈椎瑜珈

上一组： 8式瘦腰柔软瑜伽　打造春季性感小蛮腰[图集] ( 8张 )

猫伸展式动作跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。作用脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

发布时间：2011-08-12

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