导语：长时间坐着工作，特别是操作计算机久了，会感到很累，而且颈、肩、腰部也会感到很酸痛，久而久之，公办室一族就会患上一身的职业病。今天凤凰中医为上班族推荐一整套的防治职业病的简易健身操，无论在家里还是办公室都一样可以随时随地进行，帮你快速消除疲劳，恢复体力与精力。巧运动，帮你彻底赶走职业病。

巧运动 帮你赶走颈肩腰部职业病(图)

第1节：旋转颈部

做法：

两腿开立与肩宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度旋转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各10次。

第2节：看天看地

做法：

站立位，两足分开与肩同宽，两手叉腰，缓慢地抬头望天，尽量让颈部得到最大牵拉，还原。再缓慢地低头循地，再还原。

>>>凤凰中医小编推荐：

·老中医教你颈椎病的防治之道（组图）     ·养生：夏季白领诱发颈椎病七宗罪(图)

·告诉4个诀窍 让白领吃上健康午餐（图）   ·办公族眼部保养得10个小妙招（图）

·早晨起床最该做和最不该做几件事(组图)   ·白领养生：办公室一族的十大饮食致命危机

·中医保健：常按摩6部位 可强身健体(图)   ·9大养生治病妙招 专治身体小毛病很奏效！

·中医养生专家教您百病不生的秘诀（图）   ·古人饭后养生四法 手摩腹能除百病(图) 

更多养生方法请进入>>> 中医养生保健，和我们一起关注养生，关注健康.....

凤凰中医原创，未经允许不得转载！

您可能对这些感兴趣：

看了本文的网友还看了：（搜索相关文章： 预防保健 养生 饮食）

健康生活

进行不孕不育诊断不要 面对不孕不育诊断，我们不仅仅是在先了解不孕不育症状，同时也要了解能确诊疾病的一些检查项目，因为不同的性别要进行不同的诊断检查，同时患者在诊断前一定要注意一些事项，不要太过粗心[ 详情 ]

• [银屑病饮]银屑病食盐要小心
• [强直性脊]针灸火罐治疗强直性脊
• [医院]在医院拉横幅设灵堂或
• [药膳]并非人人都适宜食用花
• [牛皮癣]儿童、老年牛皮癣的症
• [黄褐斑]专家讲黄褐斑的典型症